Sortie vendredi 25 mai
Ce matin François était de nouveau d'attaque pour une nouvelle sortie, les douleurs de mercredi avaient totalement disparues.
Nous avons réalisé le même circuit que mercredi, mais en faisant cette fois, un petit crochet par la Bouilladisse, histoire d'un peu rallonger.
Bilan de la sortie : 52 km, avec une montée des Termes nettement supérieure à la sortie de mercredi, et la fin était moins douloureuse. Notre ami François est sur la bonne voie, encore un peu de persévérence et il aura vite oublié son arrêt forcé.
Dimanche je ferai une nouvelle sortie avec François, mais avec départ de Plan de Cuques (Chantecôte) à 08h30. Ceux qui voudraient se joindre à nous, seront les bienvenus.
Sortie du mercredi 23 mai
Ce matin j'ai accompagné François, qui poursuit sa phase de reprise. Nous sommes partis par les Termes pour faire le tour par Aubagne et rentrée par la Clue.
François a roulé à une allure souple, il a bien encaissé les 46 km du parcours et il y avait un beau soleil pour nous encourager.
Il est d'attaque pour remettre ça vendredi.
Sortie du mardi 15 mai
Il y a bien longtemps que nous n'avions pas été aussi nonbreux au rendez-vous. En effet ce matin il y avait : Jean-Pierre, Jean-Louis, Jean, François et André pour affronter la fraîcheur matinale et un vent assez soutenu.
Départ par les termes, puis direction la Bouilladisse pour aller tester son état de forme dans le Pigeonnier, descente sur Fuveau via Belcodène, nouveau test de forme dans la Diote et rentrée par les Termes.
Un sortie de 58 km avec un temps de plus en plus venteux et une température fraîche pour un 15 mai.
Demain matin une partie de l'équipe, prend la route en direction des Châteaux de la Loire, pour un périple de 10 jours à vélo, le long de la Loire.
Prochaine sortie vendredi (pour ceux qui restent) avec rendez-vous à 08h30 à Chantecôte. A la demande de Cri, il est prévu une sortie d'environ 80 km.
30ème rando du Secours Populaire Français le 17 juin 2012
Cette année nous fêtons le 30ème anniversaire de notre rando du SECOURS POPULAIRE FRANCAIS.
La participation de 5€ sera entièrement reversée au S. P. F., les fonds ainsi récoltés permettrons à des enfants de pouvoir partir en vacances.
Liens parcours route :
35 km : http://www.openrunner.com/index.php?id=1589006
45 km : http://www.openrunner.com/index.php?id=1589052
84 km : http://www.openrunner.com/index.php?id=1435167
113 km : http://www.openrunner.com/index.php?id=1589170
Liens parcours VTT :
20 km : http://www.openrunner.com/index.php?id=1574277
30 km : http://www.openrunner.com/index.php?id=1574250
Tarifs 5€ pour les adultes et gratuit pour les mineurs accompagnés.
Nombreux lots à gagner à la tombola pour 1€ le billet .
Départ de toutes les randonnées depuis l'esplanade du Bocage (centre de loisirs).
Inscriptions de 07h00 à 09h00 et clôture à 13h00.
Sortie du dimanche 13 mai
Ce matin, nous étions 4 au rendez-vous de chantecôte à 08h30 : Christian, Jean, François et André. Les plus courageux se sont rendus à Gémenos pour participer à la rando locale, pour gravir l'Espigoulier.
Le mistral étant présent, nous partons pour le circuit des Michels. François pour sa reprise, nous accompagne jusqu'au sommet des Termes, puis retour bien mérité à la maison après un petit détour par la Verte.
Nous poursuivons notre route vers Fuveau, les Michels, la montée du Juillet à 17 km/h de moyenne (la forme commence à revenir) et rentrée par les incontournables Termes, pour une sortie de 58 km.
Notre ami Cri a refait les niveaux en oxygène lors de son séjour en Haute Loire, et même après plusieurs jours d'arrêt il n'a pas perdu son coup de pédale ravageur.
Rendez-vous est pris pour mardi à 08h30 à Chantecôte.
Sortie du vendredi 11mai
C'est avec grand plaisir que nous avons accompagné Francois pour son retour ce matin. Avec Dédé, nous l'avons emmené jusqu'en haut des Termes, puis nous avons embrayé tous deux sur Peynier, Rousset jusqu'à Puyloubier et retour par Fuveau pour 80 bornes bien menées avec un dénivelé de 900m.
Christian entraine toi bien car Dédé revient en grande forme.
A bientot, Jean-Louis.
Sortie du mardi 8 mai
Enfin des températures de saison pour aller rouler au soleil. Ce matin il y avait les habitués : Jean-Pierre, Jean-Louis et André et Jean qui faisait son retour parmi nous.
Direction Allauch puis Aubagne, Gémenos, le col de l'Ange, les Bastides et retour par Aubagne, Roquevaire, Souque Nègre et les Termes. Le compteur indiquait 74 km et une moyenne convenable, les jambes reviennent à niveau pour les convalescents.
Prochaine sortie vendredi, avec rendez-vous à 08h30 à Chantecôte.
Programme des sorties dominicales du mois de mai
SORTIE VENDREDI 4 MAI
Ce matin, Dédé, Jean-Pierre et Jean-Louis au départ de Chantecote pour une sortie programmée sur le circuit des Michels. Beau temps malgré un peu de vent. Dédé à un peu de mal ces temps ci, on compte sur un apport d'EPO venue de Haute Loire pour bientot!
A dimanche RDV L'Estaque si le temps le permet!
Sortie VTT Ecole de cyclisme
Aujourd'hui pour un peu changer, les élèves ont fait une sortie VTT sur la partie la plus pentue du grand circuit de la rando SPF. Ils ont escaladé "LE SACRIFICE" par son côté le plus difficile, pour arriver à la vigie.
Il y avait : Florent, Maxime et Thomas avec Jean-Pierre et André pour l'accompagnement.
Le retour dans la partie descendante a été marqué par un incident technique sur le vélo de Maxime et une chute de Thomas spectaculaire mais sans gravité.
